Como Amenizar o Transtorno de Ansiedade

VOCÊ SABIA?

A ansiedade é uma emoção que todos temos em situações de stress.

Algum grau de ansiedade é bom, nos protege do perigo, nos ajuda a cumprir prazos no trabalho. A forma como lidamos com os problemas é que impacta diretamente no grau dessa ansiedade.

O que preocupa é o transtorno de ansiedade, que afeta uma, a cada quatorze pessoas, podendo levar à depressão, abandono escolar e até ao suicídio. Dificulta a concentração, a permanência no emprego, os relacionamentos. Esta última exige sim, acompanhamento com profissionais, como psicólogo ou psiquiatra.

Quais os Sintomas?

• Inquietação
• Fadiga
• Irritabilidade
• Dificuldade de Concentração
• Tensão Muscular
• Palpitação
• Falta de Ar
• Aumento da Pressão Arterial
• Taquicardia
• Dor de Cabeça
• Náusea
• Aperto no Peito
• Dores Musculares

Temos, dentro de nós, alguns recursos que podemos ativar para baixar o nível de ansiedade.

QUER SABER? CONTINUE AQUI COMIGO…

1. AUTORRESPONSABILIDADE

O primeiro deles é sentir que estamos no controle da nossa própria vida. Se não podemos controlar, nos sentimos inseguros e consequentemente, extremamente ansiosos!

2. PERDÃO

Outra coisa importante, é saber se perdoar.

Como eu posso perdoar os erros do outro, se eu não consigo perdoar os meus mínimos erros e defeitos?

Pela lei da atração, tudo o que você pensa e sente você atrai. Então reflita: o que você está atraindo quando sente esse rancor, essa mágoa de si mesmo?

Pare de ficar remoendo os erros do passado. Aconteceu e pronto, foi dito e pronto. Não podemos mudar o passado, porém podemos aprender com ele.

3. MENOS COBRANÇAS

Já reparou como os cobramos demais, somos exigentes demais conosco.

Estamos sempre envolvido em inúmeras tarefas e pressionado pelos compromissos, daí a importância de pôr ordem não só na agenda, mas também na rotina de vida, sem esquecer de reservar um tempo para o lazer. Se não conseguir sozinho, não se envergonhe, peça ajuda.

4. PROPÓSITO

Ter um projeto é vital. Algo que dê sentido à vida. Um propósito. Algo que te mova a levantar todas as manhãs, vendo um sentido para sua existência.

Fazer algo pensando nos outros nos ajuda a vencer em tempos difíceis.

E você? Como lida com a sua ansiedade?

Me conta e vamos juntos amenizar esses sintomas para ter uma vida muito mais Feliz e Equilibrada!